[...] w ruchu odpychania (wyciskanie sztangi), ale to tylko 1 z wielu elementow. Dodatkowo wazne jest to co robi nasz przeiwnik.. jesli zadaje cios to rozpedza swoje cialo ..jesli wtedy go zkontrujemy to dostanie podwujnie silne uderzenie, bo jego rozped dodatkow wzmocni nasz cios. Wytlumacze wam jak dzieciom bo czytalem to co pisaliscie i wasz brak [...]
[...] który jest młody (24 lata) zostawi takie rzeczy jak nandrolony na później bo efekty jak na 5 lat treningu są słabe. Sam cypio wystarczy. A jak będzie świadomy, że sterydy za niego roboty nie zrobią, jak juz pojmie jak ważny jest podaż kalorii białka etc i dobry systematyczny trening. To sobie wtedy weźmie deke. EOT dzięukuję za zrozumienie ;-)
[...] postawiłem pokera Kurdiaszow vs Duradola...(dokładnie co się stało, a nie sztuczne wymysły)... Żegnam -znowu temat będzie o niczym - Jeśli nie zanalizujecie walk Lennoxa...I wtedy juz nawet nie bedzie potrzeby pisania na forum. PS. Taka ciekawostka.. Oglądnąłem sobie kilka walk Martina...Joshua dla mnie - ciągle faworytem....Ale: - Martin jest [...]
[...] ci potrzebne w kulturystyce? a przecież nie trzeba dużo dźwigać żeby być dużym ,i nie byc dużym zeby duzo dźwigać!! Widze że jednak presja kumpli jest duza, chodzi o prestiż co? Lej na nich ! Uwierz mi , że jak wzięli to co pisałeś wcaśniej czy później "wrócą do dawnej formy" i wtedy to im się przyda Majamil na ból stawów. pawel
WODYN umiem czytac i przejrzalem trohe ten FAQ ale nie bylo o prostowaniu rak do konca wiec wolalem sie upewnic. wydaje mi sie ze motyle bardziej nagrzane sa przy pelnym zakresie ruchu. co do obciazenia to wiem ze trzeba dolozyc, jak bede robil plynnie po 12 powt do konca to wtedy doloze obciazenia aby robic po 8.
[...] i zobacz jak ci wygodniej jest robic. - triceps tez za duzo daj po 4 a ostatniego 3 - barki - jak klatka, rozpietek i przenoszenia po 3 - nogi - wiecej powtorzen, kolo 15 - wtedy poczujesz. mozesz po przysiadach dodac 2-3 serie wykrokow - troche nie ufam temu kijkowi, sprobuj np. uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 4x20 uginanie [...]
1) ile wkońcu brac tej glukozy? wersje z jakimi sie spotkałem na tym forum to: 0,3 0,4 i 0,5g na kilogram masy ciała ZALEZNIE OD INTENSYWNOSCI WYSILKU, MOZNA 0,3G, MOZNA I 1G. 2) czy jak se ją rozpuszcze w wodzie i wsadze na noc do lodówki to sie coś stanie? RACZEJ NIE, CHOC MOZE SIE WYTRACIC OSAD - WTEDY ZNOWU ZAMIESZAJ. 3) czy można dodać do [...]
[...] blendlerem, nawet dobre wyszło taki budyń. A smak kokosowo-ciasteczkowy bo takie dwa smaki białka dodałem;-) I jeszcze troche cynamonu i było czuc ten aromat. Pewno jakby jabłko dodac to już w ogóle miazga tlyko wtedy by sie przydały jakies inne smaki białka. juz po treningu nóg wpiske ogarne potem. trening poszedł w h*j lepiej niz myslałem.
[...] dla niektórych zwykłe białko jest niewiadomo czym i że po tym sie urośnie nie robiac nic...zawsze staram się to tyłumaczyc że uzupełnienie diety itp, i ze bez w miare ogarniętej diety nie ma sensu inestowac w chociażby to białko bo tak kasa wtedy wydana w błoto. on nie cwiczy, tak tylko przyszedł mnie odwiedzic i akurat zaczynałem trening...
Clopaki, zrobcie sobie jakas rozgrzewke przed tymi pompkami, bo wam głowy porozsadza. Nie mozna tyle bez rozgrzewki leciec!!! Ja codziennie robie na max> Wtedy, co sie pierwszy raz wpisalem na tym temacie robilem ok 30. Teraz robie ok 50 pozdro i 3mam kciuki za zaklad
ja to kiedys robilem codziennie pompki. dzieki tym codziennym treningom robilem ich co raz wiecej, wiec to najlepszy sposob zebys robil ich jak najwiecej to wtedy przyzwyczaisz miesnie to tych cwiczen i bedziesz mogl wykonywac ich jak najwiecej, Pozdro
no wlasnie przeciez napisalem mozna 3 technikami od barku sama reka z nogami lub od ziemi a co do tej porady to nie takie latwe jak myslisz bo zeby zrobic 200 powtorzen na jedna reka to nie takie byle co reka boli jak nie wiem co i w lokciu i w dloni sproboj se po rozgrzewce podniesc be przerwy z 50 razy i wtedy zobaczysz o czym mowie
[...] 78g WW:270g 264 2500Kcal 2250Kcal Myślałem nad tym , aby z potreningowego zabrac 50g ryżu bo mam tam sporo kuraka i te 50g ryzu dodac do kolacji do rybki :) Tylko wtedy na kolacje wyjdzie sporo WW. Dlatego czekam na opinie specjalistów. /// ZOSTAW TAM GDZIE MASZ To co brakuje moznaby wrzucic w ten posiłek przedtreningowy. Czekam na [...]
co to znaczy do bani? W skladzie jest tribulus, zestaw rownie dobrze moglby byc od 22-24 lat wzwyz, ale wtedy mogloby nie byc zbyt duzego wyboru dlatego tez jest od 19l. Dziś wieczorem nowy nabór - tym razem redukcyjny Również bardzo dobry zestaW!
[...] wkleic, lub zglosic sie do jakiegos moda na priv (do mnie, ojdana ,mietkiego ) podac link to zamkniemy temat, chociaz najlepiej jak zaznaczysz w 1 poscie z capsem i pogrubieniem by nie wpisywac sie poki nie napiszesz ,ze skonczyles wklejac fotki ,itd. zazwyczaj ludzie wtedy tego nie robia ;) poza tym patrz punkt 2 , nie musisz wklejac opisów
[...] sa NABORY - na ta chwile nie ma zadnego, w toku mamy jeden ogormny test , najwiekszy w historii na pewno do konca marca pojawi sie pzrynajmniej 1 lub 2 kolejne nabory, wtedy musisz obserwowac dzial i jak taki temat sie pojawi ,zglosic sie w nim - zglaszasz chec wziecia udzialu+podajesz link do swojej ankiety ANkiete zalozysz w odpowiednim [...]
tego nie wiadomo, wszystko zalezy od sponsorów, moze ktorys z nowych (kaizen,sts) bedzie chcial zasponsorowac jakis zestaw, to wtedy wspolnie pomyslimy czy masa, reduckja, recomp czy co innego na ta chwile testów jest bardzo duzo i trudno mi powiedziec kiedy pojawią się nowe nabory
[...] nabór i liczymy ,ze sie jakas kobieta jeszcze zgłosi. Na razie nie otrzymałem odpowiedzi, postaram się im jeszcze napisać na facebooku czy gdzieś to jak tylko dostanę bierzemy się za wyniki (chyba,ze nabór bedzie przedłużony) Jednak z racji iż mamy weekend , to mogę też odpowiedź dostać dopiero jutro i wtedy też ukażą się ewentualne wyniki..
[...] jak to było na K**, gdzie mnie po kilku wpisach w moim nowym DT zbanowali, a moderator na pw mi napisał, jest to niemożliwe, co osiągnąłem w tak krótkim czasie i naturalnie. 8-) Tutaj nawet nie myślałem żeby startować w 2009r/2010r, strasznie było wtedy oblegane to forum przez nowych nastoletnich fanów Burneiki, ruch był jak w szczycie. %-)
sila ciosu
